三十三位姐姐分成三个队，每队十一人，一公每队分成五、四、二的三个组进行表演。
每期节目时长很长，两个表演舞台的间歇，楠雁边看边给煜地补课；二公每队分成四、四、四的三个小组，队长要多参与一个表演。
一公和二公每队的总得票数，第一名全员安全，二、三名全员危险。
两次公演喜爱度，再加上两次表演得票数，总分排列末三位的姐姐淘汰；参与两个表演的队长，以得票数最高的计入成绩。
姐姐们都参加过普通季，尽管是第二次参加，但特别季完全不一样，认真和刻苦程度超乎想象，毕竟服用过五枚体质仙果，身体处于当下年龄的最佳状态。
82年的孙粒、王馨灵和蔡淖焱是三个队的队长，孙粒尽管以演电视剧出名，最初学的却是舞蹈表演，拿过部队舞蹈表演一等奖，并荣立三等功。
此外，�
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